Knäsvag
4 timmars sömn inatt pga att jag var tokpigg och låg och tänkte till tvåtiden. Tokpigg har jag knappast varit idag, men det känns som det går åt rätt håll iallafall. Huvudet känns inte lika tungt längre. Härligt. Har börjat göra lite knäövningar som ett första steg att komma i bättre form inför sommarens bravader. Nästa steg är att sätta sig på cykeln och börja med lite småturer. Att börja jogga nu känns väldigt riskabelt, med tanke på att det förmodligen är allt gångande i vinter som ansträngt knäna, kanske nåt med skorna. När cykeln är fixad ska jag ta en promenadfri vecka och se om det hjälper. Kanske skaffar träningskort och börjar spinna lite också.
[senare, utan att ha publicerat]
Har nu suttit och gjort en självdiagnos via nätet. Tog ett tag, men jag tror faktiskt jag hamnade rätt:
http://health.msn.com/encyclopedia/healthtopics/articlepage.aspx?cp-documentid=100077607
Avsnittet där det står att det förvärras av att sitta med böjda ben är ju klockrent, det gör jag ju faktiskt väldigt ofta. Vet inte riktigt hur jag ska sluta med det dock, kanske liggsitta i soffan och läsa kursbok istället för att sitta framför datorn?
Smärtbeskrivningen är också klockren, precis mitt på knäskålen, mest vid rörelser som innebär knäböjning, typ i trappor och sånt.
Nu återstår bara att hitta bra sätt att träna lårmuskeln (quadriceps) på annat sätt än knäböjningar (som gör ont, vilket enl. infon då ska undvikas). Att ligga på rygg med böjda ben och sen långsamt sträcka dom snett uppåt verkar kännas i rätt muskler iallafall, även om det nog inte ger så hemskt mycket. Alltid en början. Känns iofs ganska mycket i nån ryggmuskel också, men det är nog bra.
Annars är det en rätt bra dag tycker jag. Känner mig positiv och på uppgång.
Ljud: Loney, dear - I am John, fantastiskt!
[senare, utan att ha publicerat]
Har nu suttit och gjort en självdiagnos via nätet. Tog ett tag, men jag tror faktiskt jag hamnade rätt:
http://health.msn.com/encyclopedia/healthtopics/articlepage.aspx?cp-documentid=100077607
Avsnittet där det står att det förvärras av att sitta med böjda ben är ju klockrent, det gör jag ju faktiskt väldigt ofta. Vet inte riktigt hur jag ska sluta med det dock, kanske liggsitta i soffan och läsa kursbok istället för att sitta framför datorn?
Smärtbeskrivningen är också klockren, precis mitt på knäskålen, mest vid rörelser som innebär knäböjning, typ i trappor och sånt.
Nu återstår bara att hitta bra sätt att träna lårmuskeln (quadriceps) på annat sätt än knäböjningar (som gör ont, vilket enl. infon då ska undvikas). Att ligga på rygg med böjda ben och sen långsamt sträcka dom snett uppåt verkar kännas i rätt muskler iallafall, även om det nog inte ger så hemskt mycket. Alltid en början. Känns iofs ganska mycket i nån ryggmuskel också, men det är nog bra.
Annars är det en rätt bra dag tycker jag. Känner mig positiv och på uppgång.
Ljud: Loney, dear - I am John, fantastiskt!
Kommentarer:
Trackback