2010 = 2x halvmara
Som arbetslös har man en hel del tid över. Jag gillar att spendera nån timma om dagen åt någon form av träning, så det har blivit några mil i löpspåren hittills i år.
Innan snön smält bort riktigt, typ januari/februari nån gång, gick jag dock ut för hårt, fick ont i knäna och fick vila i ett par månader. Eller iallafall syssla med alternativ träning som inte påfrestade knät för mycket. Sedan fasade jag in löpträning igen någon gång i Maj, och sedan dess har det rullat på. Körde bara korta rundor i början (2,5 km), men har nu börjat öka distansen. Hittills verkar knän och benhinnor funka ganska bra.
För någon månad sedan föreslog Jocke en halvmara nästa sommar, broloppet mellan köpenhamn och malmö, vilket jag nappade på. Kul att ha något att träna inför! Ett par veckor senare berättade min äldsta bror att han ska springa göteborgsvarvet i maj, så då anmälde jag mig till det loppet också. Det blir en bra generalrepetition ett par veckor innan broloppet liksom.
Tidsmässigt får man väl se var man hamnar, men 2:03:11 ska jag ta med marginal iallafall. Det är Stefan Holms tid i göteborgsvarvet i år :D
En bra dag kan jag nog komma neråt 110 minuter, men det blir nog svårt eftersom jag för tillfället måste anstränga mig rejält för att springa halva distansen på 55 minuter.
En träningsvecka ser för tillfället ut såhär löpmässigt:
mån, 10,5 km i motionsspår (för att vänja mig vid långa distanser)
Ons, 3,5 km intervall i spår (för att få upp hastigheten lite)
Fre, 3 km asfalt och 3,5 km spår (för att vänja mig vid asfalt)
Utöver detta kör jag ett styrkepass på tis, tors och lördag. Ska försöka få in ett löppass till per vecka, kanske köra mån, ons, tors, lör istället, men det får nog vänta ett tag till så att kroppen får vänja sig.
I mars går det ett seedningslopp i göteborg som jag tänkte springa. 10,5 km långt är det och jag behöver nog springa det på max 50 minuter för att slippa starta för långt bak i göteborgsvarvet. Det är delmål 1. GO!
Innan snön smält bort riktigt, typ januari/februari nån gång, gick jag dock ut för hårt, fick ont i knäna och fick vila i ett par månader. Eller iallafall syssla med alternativ träning som inte påfrestade knät för mycket. Sedan fasade jag in löpträning igen någon gång i Maj, och sedan dess har det rullat på. Körde bara korta rundor i början (2,5 km), men har nu börjat öka distansen. Hittills verkar knän och benhinnor funka ganska bra.
För någon månad sedan föreslog Jocke en halvmara nästa sommar, broloppet mellan köpenhamn och malmö, vilket jag nappade på. Kul att ha något att träna inför! Ett par veckor senare berättade min äldsta bror att han ska springa göteborgsvarvet i maj, så då anmälde jag mig till det loppet också. Det blir en bra generalrepetition ett par veckor innan broloppet liksom.
Tidsmässigt får man väl se var man hamnar, men 2:03:11 ska jag ta med marginal iallafall. Det är Stefan Holms tid i göteborgsvarvet i år :D
En bra dag kan jag nog komma neråt 110 minuter, men det blir nog svårt eftersom jag för tillfället måste anstränga mig rejält för att springa halva distansen på 55 minuter.
En träningsvecka ser för tillfället ut såhär löpmässigt:
mån, 10,5 km i motionsspår (för att vänja mig vid långa distanser)
Ons, 3,5 km intervall i spår (för att få upp hastigheten lite)
Fre, 3 km asfalt och 3,5 km spår (för att vänja mig vid asfalt)
Utöver detta kör jag ett styrkepass på tis, tors och lördag. Ska försöka få in ett löppass till per vecka, kanske köra mån, ons, tors, lör istället, men det får nog vänta ett tag till så att kroppen får vänja sig.
I mars går det ett seedningslopp i göteborg som jag tänkte springa. 10,5 km långt är det och jag behöver nog springa det på max 50 minuter för att slippa starta för långt bak i göteborgsvarvet. Det är delmål 1. GO!